Question

我很容易发脾气，特别是工作的时候遇到一点不顺心的事，就会忍不住爆发，怎么才能控制好自己的情绪，这样

Answer 1

问：我很容易发脾气，特别是工作的时候遇到一点不顺心的事，就会忍不住爆发，怎么才能控制好自己的情绪，这样

答：您好，亲，工作中遇到不顺心的事时，1，做深呼吸，一分钟六组，有助于缓解情绪。2，站起来出去，喝口水，缓解五分钟到十分钟，再进来，一般我们人爆发的时间就是半分钟到一分钟，您让自己先出去，爆发的那个时机就过了。

答：3，在冷静的时间里，您要思考一下您为什么在生气，让您生气的事件有没有别的解释，做一个自我认知的调整，调整好了，情绪自然就没有了缓解了哦。我可以为您详细分析一下，您能否举个工作中让您生气的例子？