Question

平台期轻断食和放纵餐哪个更有效

Answer 1

问：平台期轻断食和放纵餐哪个更有效

答：您好！轻断食是短暂的减少进食，相当于能量短期内不够继续消耗，但由于短暂的减少进食后会恢复正常进食，所以能很好地让身体的基础代谢率保持在正常的水平。可以说这是一种相对比较简单的减肥方法。根据多个减肥实例，都表示轻断食会更容易度过平台期。单具体情况需要结合自身考虑。

问：每天掉秤两斤 减肥减到2周左右的时候掉了5斤 有一周没有掉秤了 是进入平台期了？怎么突破 昨天晚上吃了一顿放纵餐

答：这个减肥是长期的，先不要着急，先试试轻断食，时刻关注自身体重，心态变化。

问：吃完放纵餐第二天恢复原来减肥的食谱会继续往下瘦？欺骗餐需要吃几天？

答：没有具体的衡量标准，要看自身的情况。

答：比如您吃过一次欺骗餐，身心得到满足后，可以恢复训练，观察身体变化情况，再做决定。