Question

夜班0点到10点饮食如何安排好

Answer 1

问：夜班0点到10点饮食如何安排好

答：您好，第一，夜班工作时必须保证足够的热量。除去早、中、晚三餐外，还应加一顿夜餐。为提高食欲，可变换主食花样品种，用素油烹调蔬菜，适当吃一些酸辣等刺激性食品。另外，在进餐时间上也应合理安排。比如晚10点至6点上夜班，早餐应在早6点半到7点，午餐放在上午11点半到12点，晚餐应在下午9点半到5点，夜餐应在夜12点到12点半。为了白天多睡一会儿觉而不吃午餐是不合理的。