Question

怎么样戒烟

Answer 1

问：怎么样戒烟

答：戒烟的方法：1、戒烟从现在开始，通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱，避免去往常习惯吸烟的场所活动。4、餐后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期，多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。5、烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖。6、告诉别人你已经戒烟，不要递烟给你。7、写下你的戒烟理由，当烟瘾犯了时，拿出来告诫自己。8、安排一些体育活动，缓解精神紧张和压力，也避免花更多的心思在吸烟上。9、还可以找专业医生寻求帮助，当然，家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

问：我就是戒了几次，1天就老想抽，老失败

答：还是自己对自己信心不足，戒烟首先就是要控制自己。其他的手段都是辅助的。

问：我之前是1天7-12根，现在能减到1天5根

答：这个量还是很多的

答：戒烟不是循序渐进的，需要一步到位，剩下的就是考验自己的忍耐力了。

答：吃瓜子、嚼口香糖这类都是让自己转移注意力，但是关键的还是自己

问：有的时候压力大，累的时候不抽烟就难受，我是名老师，下课就必须得来一根

答：老师好，大道理不用说，该怎么做也都知道，就是要怎么克服自己。这个只能是自己给自己作心里建设了。

问：那倒是但我烟龄也10年了

答：少抽最好，不合抽更好。这个靠自制力的东西，外人都是辅助，自己才是主力。