心理分析： ！ 仔细看完你的叙述，觉得你现在遇到的问题是，最近一段时间，感觉自己特别泄气，想让自己好好练琴，看书，但是自己就是行动不起来，只想刷手机。内心特别焦虑，不知道怎么办才好。也知道要接纳自己，但是又不知道这样的情绪会持续多久？如果这种摆烂的状态自己去接纳，又觉得是纵容自己，所以感觉到很纠结。对吧！ 其实看得出来，你是一个很优秀的人，当然对自己要求也高，就如你说的就算下班也要加班，周末也要加班，但是依然要求自己要每天练习古筝，晚上不行，早上早起都要练习。 根据你的描述，我说说我的一些思考， 1.没有练琴对于你来说意味着什么？ 就如你说的，前段时间太忙了，完全喘不过气来，精力，体力都可能透支，所以可能很疲惫，那么就好好歇一段时间。只要你的疲惫的状态，没有影响到你的正常工作，也就是说，你虽然很颓废，但是还是能正常完成工作，人际关系也没有受到影响，也能正常参加考试，也没有情绪失控的情况，只是不想练琴，那么问题不大啦，如果这段时间不练琴，可否让自己好好放松一下？ 我注意到题主说了几次，没有练琴，那么没有练琴对于自己来说意味着什么？是什么原因让题主那么在意自己有没有练琴？这里有一个对自己练琴的看法在。想到自己没有练琴，头脑中第一个想法是什么？内心有什么感受？ 2.学会放松自己 如果自己不想练琴，可否让自己暂时不练？从你的描述中可以看出，你之前的确太忙了，有写论文，心理咨询考试，还好你都能够完成。只是落下了练琴。不想练的时候，可以做做运动，焦虑的时候可以做做深呼吸，写写情绪日记，刷刷手机也是一种放松方式。 生活总是处处有压力，当你感觉压力太大时，应该学会让自己放松一下，让自己紧张的神经，放松下来，听听舒缓的音乐，练习冥想，慢跑，都是不错的方式。 每个人的精力是有限的，一个人累积过多的压力，只会让他的心一点点地崩溃，学会给自己减压，对自己稍微松懈一点，也许会更加有利于身心健康。 3.有必要的话可以寻求专业的帮助！ 一个人在心理和情绪出现问题，并且自己无法缓解，且影响到自己的正常工作学习的时候，最好还是寻求专业人士的帮助，不管是理论和实践需要，心理咨询师都比身边的熟人更合适。他们不会对我们的问题作出世俗的评判，专业人士他们在沉默、倾听中完成分析和引导，方法在无形处，他们会帮助我们了解自己，了解自己情绪背后的渴望，知道自己真正的需求，最后慢慢与自己和解，然后自己可以轻松上阵。 祝好～试着不要对自己有那么高要求，让自己轻松一点。试试～ 世界同我一起爱着你～
