Question

抑郁症的人要怎么自我调节啊？

我广东的我有抑郁症

Answer 1

你有抑郁症是医生确症的还是你自己定义的？如果是前者，那就不是一两句话能解决的，如果是自己认为的话，或许你不是抑郁，只是郁闷而已，你可以放开心胸，用不同的角度去看待问题，因为我们常常改变不了事情的发生，但是可以改变对待事情的态度

Answer 2

每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
当抑郁逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友顷诉。
情绪抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。

Answer 3

多注意饮食问题，不吃辛辣刺激的食物，主要以清淡为主，平日作息也要规律，尽量不要熬夜晚睡，不看刺激性的电影电视剧之类的，以免诱发病情发作，平时也可多培养一些兴趣爱好来转移注意力，对病情都是有帮助的。

Answer 4

多与家人及朋友交流，出去旅游，遇到事情不要着急，想方法解决

Answer 5

做一些自己喜欢的事。心情好了，抑郁也就没了。