Question

蹲起可以对腿部肌肉有增长的效果吗

Answer 1

问：蹲起可以对腿部肌肉有增长的效果吗

答： 蹲起运动会长肌肉，尤其是对小腿肌肉很有效。蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。有氧运动能充分燃烧（即氧化）体内的糖答歼分，还可消盯清耗体凯举前内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

问：乐蹲起对腿部肌肉有帮助吗

答：您好，是有帮助的

答：下肢比喻为人体的第二心脏,是因为当人下蹲时, 双腿肌肉收缩,会'挤出’ 大量血液回流。下肢的良好状

答：态对人体健康至关重要。坚持下蹲起立会使下肢更健康,因为人在下蹲时与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和毁咐庇护的本能姿势。下蹲时 ,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液会更快地回流到心脏,从而促纤雀纯进了心肺血液的循环,肺活量因岁拦此增加,达到了锻炼的目的。”

答：下蹲是一种行之有效的健身方式,坚持每天练习,能带来不可思议的健身效果。下蹲蠢敏的时凳指候,做好准备姿势后,深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同枣档配脚尖的方向,蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。下蹲速度不宜过快,应根据各人情况掌握好节奏。从运动学角度来看，下蹲的种类有弓箭蹲、八卦蹲等。开始练习下蹲时,可自己掌握时间,每次坚持10分钟以上为宜,次数不限。

问：如果坚持一个月这样做蹲起的型卜话是不是稳定性会提高不少，就卜前穗比如站在，一个地方，不用付任何东西就站得稳的那种效果会有吗悔皮

答：您好，是会有这种效果的

答：一周左右就会见效

问：嗯我现在就是站的很稳就不符合任何一个东西，那如果继续这样下去的话是不是会效果更好啊

答：是的 效果会越来越好的

问：我之前放开手在房间慢慢走的时候我不敢迈开腿，因为我感觉迈开腿的时候就不敢往前走因为我怕摔跤

答：那您一定要注意锻炼的强度，适当的去锻炼，不要伤到自己

答：慢慢来，一定会好的

问：我之前听别人说，双腿者抬高，对以后下地走路，迈开腿有帮助吗

答：有帮助的，这属于变相的锻炼腿部肌肉

问：那就是说这个双腿抬高以后对迈开腿是有帮助的是吧

答：是的，但是您要小心锻炼，适当的强度即可