Question

蹲起可以对腿部肌肉有增长的效果吗

Answer 1

问：蹲起可以对腿部肌肉有增长的效果吗

答：您好！很高兴为您解答！是的深蹲起是个双关节复合动作，而且深蹲起时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲起不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。深蹲起不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。

问：就是双腿在替换，抬高，这有利于，之后下地走路迈开腿的帮助吗

答：可以的，注意运动量。

问：也就是说这个抬腿确实可以帮助之后下地走路迈开腿是吗

答：对的，但是你平时也要注意走路姿势。

问：那这个抬腿的，运动量在多少呢

答：20-30分钟

问：还有一个问题啊，就是我，不想付任何东西靠自己站起来，有时候很轻松就，站起来了，有时候快站起来了又坐下了这是为什么

答：你这是腿没有力量，还有就是你脑袋晕吗？

问：不是脑袋晕晕，应该就是腿部没力量，那这个怎么去锻炼呢

答：可以做深蹲动作，因为深蹲动作也可以来锻炼大腿的肌肉，然后平时也可以进行高抬腿的动作都可以有效的来锻炼腿部的肌肉。建议在锻炼腿部肌肉之后一定要对局部进行轻柔的按摩以及热敷，可以有效的避免由于肌肉出现的慢性劳损。

问：如果自己坐在床上不服任何东西站起来的话，应该也需要腰部发力，那这个腰部该如何去锻炼呢，做蹲起和，抬高腿也对腰部有帮助吗

答：有没有去检查为什么不扶东西，为什么腰部腿部没有力量，有时候单靠训练，效果达不到。