Question

杠铃弯举运动频率

Answer 1

问：杠铃弯举运动频率

答：1. 杠铃弯举动作要领杠铃弯举这项运动其实并不难，首先我们要先准备好杠铃，然后笔直的站立，两脚打开与肩同宽，接下来再站直以后收腹挺胸并把两只手放在身体两侧夹紧。做完这些以后，两手握住杠铃，并且放在我们的身体前方，手握住杠铃的时候，要采用比较宽的距离，如果想要找一些也是可以的，但是首先要我们有力量的前提下。在运动过程中，要把力量集中在肱二头肌上面，完成这些动作以后，要把杠铃还原到原来的位置，在还原的时候，动作要慢一些，并且在向上进行抬车的过程中要停顿一秒，还原的话需要三秒时间。2. 杠铃弯举多少组一天杠铃弯举这项动作强度是比较大的，所以不建议大家一天做特别多次，如果想要多次锻炼的话，可以把锻炼的组数给多分几组，并且每天在锻炼之前都要进行热身运动。而且我们做多少组也是跟大家的锻炼目标和目的有一定的关系的，通常来说，大家能够一天完成3到8组，每一组完成6到10个，每一组之间进行一分钟左右的休息，就已经非常有用了。