Question

男生如何实现鸭子坐

Answer 1

鸭子坐这个动作本身没有男女的区别（不管男女，各关节的结构是相同的），只是绝大多数男性身体的柔韧性不如女性而已，男生练鸭子坐的方法如下：

1、进行热身运动。

在练习之前应该先进行适量的热身，比如跑步、跳绳、踢腿、拉伸等运动。

2、进行跪坐的预备训练。

如图所示，对于直接鸭子坐困难的人来说，首先可以进行跪坐训练，进行预备训练。

3、多做拉伸运动，活跃筋骨。

平时在练习鸭子坐的同时还要多做一些拉伸运动，特别是男生，多拉伸筋骨，因为鸭子坐对于关节和胯部的要求比较高。

4、练习鸭子坐。

在跪坐训练的基础上，慢慢向两侧打开双腿，就可以逐渐学会鸭子坐。

5、练习臀部坐下。

就是练习臀部坐到两小腿之间的地方，逐渐练习鸭子坐。

6、多练习

保持经常练习，才能越来越熟练。