短跑一周训练计划
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一周训练计划 本周学习知识点:快感的获得!快感释义:一是快速,二是快乐.”身体快感比快速更重要” 加速技术组合: 快速技术组合: 再加速技术组合: 补充强化素质:腰腹,骼腰肌,和上肢力量. 本周共12堂训练: 加速跑:二课时1>起跑-A-速段5—15米,(15米测速); 2>加速跑—A+B--速段20---50米(30米测速) 匀速跑:三课时1>匀加速跑—A+B+C1速段30---70米(行进间30米测速), 2> 惯性跑---A+B+C2速段20—60米(行进间30米测速), 3>匀加速(短)+惯性跑(会者定离一期一祈是啥意思？会者定离，一期一祈是指经常会面的人必有离散之时。意思是说世事无常，没有不散的宴席。这两句话总的来说，就是说世事无常，当珍惜遇见的人，把和每个人相遇，当作一生只有一次的缘分。)—A+B1+C速段30—60米(行进间30米测速), 4>完整匀速—A+B+C速段50—80米(行进间50米测速). 减速跑:二课时1>加速跑+20米计时跑A+B+D速段50—60米(行进间20米测速), 2>扩大再加速段A+B+C1+(D+)速段60—80米(行进间20米测速).
咨询记录 · 回答于2022-11-25
短跑一周训练计划
亲这样
一周训练计划 本周学习知识点:快感的获得!快感释义:一是快速,二是快乐.”身体快感比快速更重要” 加速技术组合: 快速技术组合: 再加速技术组合: 补充强化素质:腰腹,骼腰肌,和上肢力量. 本周共12堂训练: 加速跑:二课时1>起跑-A-速段5—15米,(15米测速); 2>加速跑—A+B--速段20---50米(30米测速) 匀速跑:三课时1>匀加速跑—A+B+C1速段30---70米(行进间30米测速), 2> 惯性跑---A+B+C2速段20—60米(行进间30米测速), 3>匀加速(短)+惯性跑(会者定离一期一祈是啥意思？会者定离，一期一祈是指经常会面的人必有离散之时。意思是说世事无常，没有不散的宴席。这两句话总的来说，就是说世事无常，当珍惜遇见的人，把和每个人相遇，当作一生只有一次的缘分。)—A+B1+C速段30—60米(行进间30米测速), 4>完整匀速—A+B+C速段50—80米(行进间50米测速). 减速跑:二课时1>加速跑+20米计时跑A+B+D速段50—60米(行进间20米测速), 2>扩大再加速段A+B+C1+(D+)速段60—80米(行进间20米测速).
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