Question

不到一个月的的时间100米和200米短跑哪个练得成绩提升得多？高手啊

Answer 1

问：不到一个月的的时间100米和200米短跑哪个练得成绩提升得多？高手啊

答：： 第一，技术动作来说。200m的技术动作要多于100m，因为200m有一个弯道跑，弯道跑是在平常生活中很少有体验的，简单点说你平时生活当中很少会有机会跑弯道的，即使有也是很短的弯道和田径场上的弯道不能相提并论。跑弯道时，内侧手腿的摆动幅度小于外侧手腿的摆动幅度，这个是200m必须进行的练习。 第二，就长度而言。200m跑要长于100m这是一个事实。那么100m跑是消耗atp，200m呢？它消耗是atp+糖元。200m是两种不同供能形式，它要求你平时训练要注意这两种不同供能形式的训练。说白点100m训练只是速度的训练（短而快速），200m训练具备100m训练的特点，同时它还要求你还要进行速度耐力的训练。 总之，200m训练的内容要多于100m，但个人有个人的特长，有人天生就会跑弯道，那练习弯道跑就事半功倍，所以这也不是绝对的。但我个人觉得如果你没有弯道跑的能力，练习100m要比

问：1个月可以100米可以从12.90秒到12.2吗

答：如果狠下心来练的话估计是可以的

答：要相信自己

答：一定能突破

问：上一个月开始连测试是13.1一个月后12.90，我想快点提升

答：这只能靠自己的不断练习

答：起步

答：起步如果掌握好，能提升很大

问：要怎么练习

答：1、跑步前热身很重要。这点运动员们都知道，特别是像100米这样的短跑，如果不充分热身，跑步时就很容易出现腿部抽筋等问题。因此，跑前练练高抬腿、做做热身操什么的，都是很有必要的。2、起跑有三点需要大家注意。第一点，起跑时的爆发力非常重要，它直接关系到你起跑和加速冲刺的快慢。第二点是起跑时必须要全神贯注，起跑时反应一定要快，听到发令枪响时，大脑和脚一定要配合好，在这一瞬间就要冲出跑道，同时手臂要迅速摆动起来，依靠惯性让身体向前冲出去。3、就是不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。在跑步过程中，我们要保持良好的爆发力。4、100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，也不要受旁边的选手影响。手臂要快速、有力和协调的摆动，要注意与腿部节奏相互协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

答：可以参考一下

问：200米努力一个月从27.7秒可以刀24.6秒吗

答：200米也是很难的

答：2021-11-07 09:08:31如何训练200米短跑！！一、200米短跑的训练方法如下：1、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。3、快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。4、发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。5、发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。二、比赛中可以采用如下技巧：1、起跑技术起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.听到"各就位"口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚