Question

如何提高免疫力的最有效方法

Answer 1

问：如何提高免疫力的最有效方法

答：亲亲您好，很高兴为您服务。一般通过饮食、运动、情绪调节、免疫调节药物可以提高免疫力。1、饮食：人体免疫力和人体免疫分子、免疫器官、免疫细胞等有关，而丰富多样的食物能够维持免疫器官、免疫细胞的正常功能，提高免疫力。可以适当的食用肉类、奶类、蛋类、富含维生素的水果、新鲜蔬菜等。2、运动：平时加强体育锻炼可以提高免疫力，建议每周进行150分钟左右的中高强度有氧运动，还需要保持每周有2天进行俯卧撑、举重等肌肉锻炼。3、情绪调节：心理健康通常也是提高免疫力的重要环节，由于精神因素对机体内分泌系统、免疫防御系统有影响，建议学会自己开解的方法，适当的解除压力，提高免疫力。4、免疫调节药物：免疫力低下一般可以使用胸腺肽注射剂等药物提高免疫力。建议平时也多食用些富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、苹果、西红柿等。