Question

如何提高肌肉的质量，而不增大体积

Answer 1

问：如何提高肌肉的质量，而不增大体积

答：亲爱的，您好需要提高肌肉的分离度、密度、耐力。 这种方法就是不管你在训练哪部分的肌肉，也不管你在用什么动作，只要你的训练是中等或是中等偏下力量、多次数、少组数、但也是高负荷的训练，一般一个肌肉的训练或是一个动作的训练为3-5组，采用中等力量时候每组的动作次数尽量的多，做到你再多做一个都没劲为止，尽量每天都能训练同一组肌肉，不要大量的补充蛋白、合理休息，方法如此。