Question

特别害怕猫 要怎么克服

Answer 1

问：特别害怕猫 要怎么克服

答：害怕猫的话，我为你介绍一个温和且简单的方法——系统脱敏疗法： （1）选择一处环境优雅、光线柔和、气温适宜、隔音较好的环境作为放松训练场所，并以低声播放轻松、舒缓的音乐作为背景。 （2）从头顶到脚心的每一处肌肉和每一个关节逐个放松，这里是心理上的放松，就是暗示：心理想着某处肌肉放松，并试着做相关动作。 （3）对自己所恐惧的事物，在朋友和他人帮助下进行科学的分析。例如，猫有什么可怕的，我为什么那么怕猫。

答：# 克服恐惧的步骤 - （4）. 把恐惧分等级。比如分5级，第一级是想象猫在你的面前，第二级是把猫的照片放在面前，第三级是听猫的声音等等。 - （5）. 实施脱敏。按照（4）所划分的等级，一步一步的走。进行过程中要在前一步确定能完全放松面对的情况下，再进行下一步。 - （6）. 面对真实生活的猫。