Question

成年人怎么增高？

Answer 1

问：成年人怎么增高？

答：成年人在年龄比较小的时候，不关注长高。已经成年以后还抱有长高的想法，希望通过一些方式来促进长高。在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的，主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质。

答：成年后如果骨骺线还没完全闭合，可以通过加强营养、加强运动、保证足够的睡眠等方式来增高。加强营养：可以通过多喝牛奶，多吃新鲜水果，绿叶蔬菜，吃富含钙的食物等来加强机体的营养，对增高有一定的帮助。加强运动：可以进行打篮球、慢跑、跳绳等运动。适当的运动可以增加骨代谢，刺激骨骺板生长，有利于为骨骼生长提供更多的空间。保证足够的睡眠：生长激素在夜间分泌最旺盛，机体的生长发育一般在夜间熟睡时比较快，所以要注意休息，保证足够的睡眠时间。

问：骨骺线闭合还可以吗？

答：不可以骨骺线闭合以后，一般情况下是不能够再次自行打开的。如果是男孩，一般到了15-16岁闭合以后，是不能够再打开的;女孩一般闭合的要比男孩早一些，大概就是14-15岁，这是在自然状态下的骨骺线闭合。当然还有一种特殊的情况，比如骨骺线附近发生损伤、骨折而造成的局部的骨骺线闭合，比如发生的干骺端和骺板的桥状骨桥形成。

问：或者可以通过药物调理吗

答：您平时可以多做一些跳跃性的运动，比如打篮球、跳高、跳远等，平时多吃一些蛋白质含量比较高的食物等。