Question

脑子里总是想着一个人怎么办

Answer 1

脑子里总是想着一个人需要想办法转移注意力。
如果无法控制自己的想法，有可能患有强迫症，要解决这个问题，就必须接受系统的心理治疗。您可以转移注意力，把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上。尤其是当这个想法来临时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对他的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。还可以通过运动来转移自己的注意力。
转移注意力的方法：
1、把焦点关注于自己的呼吸上，通过调整自己的吸气与呼气的频率，让自己放松下来，这种方式需要多练习，练习越多越能够达到比较好的效果。
2、运动是很好的转移注意力的方式，焦虑时可以选择自己比较喜欢的运动，比如舞蹈、游泳、跑步等，运动还有利于大脑分泌多巴胺的分泌，能够缓解紧张。
3、画画是提升专注力非常有效的方式，当感到焦虑时，可以找到眼前的一个小物件，认真地将其画下来。这个过程能够很好地将人从焦虑情绪中转移出来。