Question

每天晚上都会哭但又不出声，我总是忍不住流泪？

Answer 1

真的很想抱抱你，我能理解这种感觉，我也有过类似的感受。
1."不知道为什么现在特别喜欢熬夜遇到一点点小事，心里不是很难受，但是会忍不住哭。以前还能忍，现在完全忍不了。没什么事，就是感觉心里特别的压抑，感觉有什么事情很不好，很难过。"虽然自己说不知道原因，但是却有行为上的表现，可能是一些不愉快的事情被压抑到无意识中了。想要熬夜可能是因为这种情绪在深夜中被释放出来了一些，也可能是因为自己内心的一种难受的感觉无法派遣，想要做些别的事情来干扰，影响了休息。具体是什么原因，还是需要自己去观察一下自己熬夜都是在做些什么事情，为什么想要做这些事情。现在比以前遇到小事就会忍不住哭，可能是因为之前长期的累积造成的，不是因为这一件小事就真的让你哭了，就好像雪花一片一片堆积，稻草一根一根压垮骆驼一样，所以，我觉得你可以试着接纳自己遇到大事或者小事都会有情绪上或者别的反应，会难受，会哭泣，这些都是正常的，我们不要去压抑它，让它得到合适地释放或许会好一些。
2."有时候什么也不想吃，想吃的时候就暴饮暴食。"这些也是行为上的表现，心里不舒服的时候没有胃口吃东西是正常的，可能是没心情，可能是心力交瘁，身体劳累疲乏，你可以适当地让自己慢慢放松下来，休息休息，不要焦虑自己不想吃东西就不正常。想吃东西的时候会暴饮暴食，可能是因为前面较长时间没有吃了，现在确实饿了，有胃口了，这样的话是正常的，也可能是想通过不停地吃东西来缓解心里的不适感，偶尔吃的比平时多一些的话，不要紧的，但是要适度，不要吃到让自己很难受，造成较严重的后果。
3."想过自杀。想过割腕自杀可拿起刀我又不敢。"这个我能理解，想自杀是因为心里真的遇到难受绝望的事情了，但是却不敢实施，是因为内心里有对死亡的恐惧，和对生的向往。这是值得肯定值得鼓励的一件事，是积极希望的一个象征，我们还没有完全绝望，那我们就努力去寻求让自己好好活下去的希望吧。上一条说到自己对饮食要控制，就是我们对生的希望的一个努力，让我们试一试。说不定从这一小点做起，就会越来越好了呢。
4."不怎么喜欢笑想摔东西。"心里不舒服不想笑是很正常的反应，如果不开心还笑的话，那才会对我们的身心产生损害呢。所以，难过的时候就让情绪流动起来吧，不需要强迫自己开心，想摔东西，只要不影响到他人并且考虑了后果是可以承担的，就适当地宣泄出来吧。释放以后呢，可以进行一些平静地正念冥想或者放松身体的简单的训练。这些音频练习咱们手机上很多APP都可以找到，可以试一下。
5."彻夜难眠爸爸妈妈经常不在身边。也没人陪我在家里头的就是天天跟我吵架的外公外婆。"父母不在身边，在身边的还让人烦恼，这种情境确实让人头疼，让人彻夜难眠。我们要对祖辈有个合理的认知和期待，外公外婆到了这个年纪呢，改变他们的可能性不太大，与他们直接抗衡，吵架其实是解决不了问题，反而会让你越来越闹心。可以试着分析一下，外公外婆为什么总要跟自己吵架，是自己做的事情让他们不满意了吗，如果是，那咱们就改变一下自己的言行试试看，如果是外公外婆不讲理，错不在你的话，那就试着接纳这种不好的环境，但不是要委屈自己，我们可以在这个环境中，调节身心，做些别的事情，避免与他们的正面冲突，试着把注意力集中到自己身上，自己有什么任务需要完成的呀，自己喜欢做什么事情呀，多想想这些。另外，我们与他人的联结，不仅仅是家人，父母不在家，那你可以试着多与父母进行网络通信。除了父母，你还有好的朋友吗，可以试着与他们通过网络来谈谈心，或者一起做些什么事，各自分享一些各自的事情。或者也可以跟网友聊天，倾诉，比如这次在问答中心提问就是一种很好的方式呀。如果还是感觉效果不好的话，可以试着打一下心理咨询的电话，咱们请专业人士来帮忙试试看。
最后，还是给你一个隔空的温暖的抱抱噢～☺️