Question

怎么才能练好太极拳啊？

我每天都练习太极拳，就是不会运气，只是比划太极架子。听人说光比划架子得不到很好的练习效果。

Answer 1

　　首先，要保证练好太极拳就是找位明师教太极拳；其次，找到明师后，要刻苦勤奋的练太极拳；第三，找到明师后，练太极拳，最好不要自学，自学后会出现动作不规范、不正确，动作一旦做错而形成习惯后就需要几倍的时间才能改过来，而且还会练出偏差，我认识一位练太极拳者，就是因为把动作练的不规范、不正确最后导致膝盖受伤而不能在练太极拳了。从另一角度讲，视频或书中的作者一般不会把太极拳的核心完全录进去，即使录进去核心东西初学者不明白同时又没有老师及时指导就会很容易练错误途歧途，肯定会练出偏差而且太极拳的核心是只能意会不能言传的。我当初就是走过这样的历程，最后不得不找个师傅练的，所以你最好找个师傅教，同时看书、看视频辅助练最为合适。
　　一般学习太极拳需要练10年以上才能出师（主要是入门），才能够防身，因为太极拳开始练时师傅手把手的言传身教，因为内在核心的东西只能意会不能言传的，还要看你的悟性的高低，悟性高的入门早，反之入门就晚，入门后就可以脱离师傅纠正动作的阶段，进入自己可以为自己纠正动作的阶段，如遇到重大问题自己解决不了时还是要问师傅的。再加上自己刻苦练习，你可以学成太极拳。
　　【基本方法】
　　太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是作为内家拳的特点之一。
　　【练拳要领】
　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
　　【功能】
　　太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。内家拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
　　练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

Answer 2

嗯 不要想些什么运气啊 什么的 首先是要熟悉套路
然后要姿势正确
确保你的动作到位
然后就是松 松主要是指肌肉不要僵硬
连续 运行中不要有停顿
缓慢 尽量让你的动作 连绵不绝 行云流水 呵呵
这都是初学该做到的

Answer 3

放松，身体和心灵上的彻底放松，彻底放松后才会有身融天地的感觉，只有这样才更快的掌握劲力，之后是缠丝，太极以脚为根，以腰为轴是非常重要的，缠丝由心而生，是由脚心缠起是为最合当，而顺逆缠丝所对应的招数还是请人教吧.还有，太极。形意。八卦是不分拳和功的。你听谁说过练太极还要练气功的？现在三大内家拳练的都是内气内劲的，还没听谁说过练内家拳还要转门练气的。

Answer 4

很简单，一个字，松，真正意义上达到了松，你就算进了太极的门槛了，强烈推荐你去看下陈小旺师傅的太极拳教学视频 拳学阐微http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=9794658 ，如果你真的懂了的话，绝对会明白太极的运气，懂得太极阴阳的奥秘。但是功夫不是光说出来的，更重要的是练，在懂的基础上练习才是正道，忘楼主早日得到太极精髓。

Answer 5

如果不研习太极的技击，太极架子只是一个形体，动作是否到位，身法是否正确，劲别是否贯穿的基础是懂得招式使用。没有实际运用的严格规范，架子的形体也就不会到位。同时要注意的是练拳不练功，到老一场空。如果没有时间和决心下苦功的话，也可以单操式的练习拳架中的动作。着重的练习某几个动作 像揽雀尾有的也叫懒扎衣， 合手有的也叫如封似闭。这两个可以说贯穿一个架子的始终。练好后再练其他招式。然后你再练架子就会有不同的感觉了。
单操式练习招式要求动作到位，劲力贯穿，而且最好是练发力的。也就是实际运用时的状态。练熟后自能生巧，有所体会。这样你慢练的时候也会自然到位，然后把这种体会融入到其他招式中就可以了。招式虽然千变万化，然理唯一贯。