Question

如何去除湿减肥

Answer 1

问：如何去除湿减肥

答：1、痰湿过重我们在饮食上面就要开始注意调整。1）多吃山药、薏米，还有冬瓜皮、冬瓜。2）油腻的食物尽量少吃，很滋腻的食物如甜食也尽量不吃。3）要注意饮食的搭配，可以适当的多吃一点玉米、小米，也就是这些杂粮可以掺杂着吃。2、有六个字可以来形容痰湿过盛的人所要遵循的健康六字诀叫“管住嘴迈开腿”。1）所谓管住嘴就是要吃对食物，吃有利于祛湿的食物，少吃增加湿气的食物，以清淡、粗纤维食物为主。很油腻、很甜的东西不吃或少吃。饭量控制，改掉一些不良饮食习惯。2）迈开腿就是要有一定的运动量，很多的地方都有体重秤，这个运动量可以按体重秤提示进行规定运动的量进行锻炼。还有一些手机上有一些软件都可以提示你的运动量需要达到多少，要消耗多少热卡、消耗多少脂肪。当然还可以让健身馆里面私教针对性的给你制定锻炼的方案，可以起到这个事半功倍的效果。3、在中药，大家很熟悉的薏米、红豆、玉米须、荷叶这些都是去痰湿的一些药物，可以把它当做茶饮来调节自己的，达到祛湿减肥的目的