Question

晚上11点后算熬夜吗？

Answer 1

一般来说，超过晚上11点睡觉就算熬夜。但是如果感到困倦等不适需要及时休息，如有长期感到困倦乏力，需要前往医院明确病因。

从中医的理论看来，晚上11点到晚上1点被称为子时。这个时候是胆休息的时候。按照中医理论，如果这个时候不睡觉就会对我们的胆造成危害。会引起胆汁的存储功能受损以及排泄功能受损。

晚上1点到晚上3点是称为丑时，如果这个时间段不睡觉，会导致肝损害，长时间可能会导致色素沉着等。

3点到5点是称为寅时，晚上如果这个时间段不睡觉会导致肺功能受损。

而晚上睡觉在中医上来说相当于一个充电的过程，如果晚上熬夜，则会导致第二天精神状态不佳，即阳气不足的表现。

正所谓：“日出而作，日落而息。”我们应当遵守大自然的规律，所以超过晚上11点睡就算熬夜，且长期熬夜会对身体造成很大的危害。如有相关不适，建议及时前往医院进行治疗。

按照正常的成年人一天7~8个小时的睡眠时间推算，晚上9点到10点半之间是安排睡眠最好的时间，因此，如果超过11点还没入睡则为熬夜。