Question

本人身高176，体重132斤。健身要买增肌粉还是蛋白粉

Answer 1

问：本人身高176，体重132斤。健身要买增肌粉还是蛋白粉

答：您好，根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.5，属于正常范围。如果您想增肌，建议您选择增肌粉。增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，可以提供足够的能量和营养物质，帮助肌肉生长和修复。相比之下，蛋白粉主要是提供蛋白质，对于增肌效果不如增肌粉明显。在选择增肌粉时，建议您选择含有高品质蛋白质和碳水化合物的产品。高品质蛋白质包括乳清蛋白、鸡蛋蛋白、牛肉蛋白等，而碳水化合物则包括淀粉、蔬菜等。此外，增肌粉的摄入量也需要根据您的身体情况和训练强度来确定。

答：除了增肌粉，您还可以通过合理的饮食和训练来增肌。饮食方面，建议您多摄入高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、燕麦、米饭等。训练方面，建议您进行重量训练，注重大重量、低次数的训练方式，以刺激肌肉生长。

答：增肌粉是增肌的一种辅助手段，但并不是唯一的选择。在选择增肌粉时，需要根据自己的身体情况和训练强度来确定，同时也需要注重饮食和训练的合理搭配