Question

怎么提高免疫力和抵抗力

Answer 1

问：怎么提高免疫力和抵抗力

答：增强免疫力可以吃下列食物：一、吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能，优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等，这些食品都可以增强免疫力。二、增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。三、可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓，含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强人体的免疫功能。四、可以摄入橄榄油之类的食物，这类食物也含有丰富的不饱和脂肪酸，调节人体的血脂代谢，增强免疫功能。

问：我还是有些不太明白，回答能否再详细些？

答：一、饮食方面1、药膳：人参、山药、银耳、大枣、糯米、红豆、薏米等食材可制作人参粥、山药粥、银耳粥、大枣糯米粥等清淡、易消化的粥品，有助于改善身体虚弱、气血不足等症状；2、水果：水果中富含大量的维生素、矿物质、纤维素等营养元素，例如香蕉、草莓、蓝莓、苹果、罗汉果、木瓜、火龙果、猕猴桃等，有助于增强体质；3、肉蛋奶类：包括牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、排骨、虾、鸡蛋、牛奶等，能够为人体提供蛋白质，为人体提供能量；4、素菜：如茄子、胡萝卜、西蓝花、菠菜、香菇、番茄、芦笋、黄豆、金针菇等，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素等营养元素，有助于促进新陈代谢，减轻肠道压力，促进生长发育。二、药物方面患者可在医生指导下服用蛋白粉、维生素C片、复合维生素片、益生菌等，或遵医嘱搭配穿心莲、苦参、山楂、党参等中药材煎服或烹饪药膳。此外，建议患者可以通过运动来增强体质，如散步、慢跑、游泳等运动项目，坚持且以不劳累、气喘为度。