Question

抑郁，社恐，不敢看别人的眼睛，尴尬

Answer 1

问：抑郁，社恐，不敢看别人的眼睛，尴尬

答：养积极思维。抑郁和社交焦虑的人往往会对自己和生活持消极看法,容易自我质疑和责备。要学会积极思考,挑战这些负面想法,宽容自己的不足,并认识到自己的优点与潜能。

答：有影响正常社交吗

答：2. 接纳自己。要学会欣赏自己现有的特质,不必在意别人的看法。你知道自己的兴趣和优点,有自己生活中重要的人,这就是最重要的。要学会感激自己拥有的现状。3. 稳定情绪。通过运动、听音乐、冥想等方式来控制情绪,释放压力。保持良好的睡眠和饮食,这会有助情绪的调节。4. 多与人互动。与人联系可以分散注意力,获得支持,并提高社交技巧。可以从与熟悉的亲友聊天开始,再尝试在公共场合给陌生人一个微笑,一句问候,逐步增强互动自信。5. 训练眼神接触。选择一些社交场合,挑选一两个人进行眼神接触训练。开始时可以维持3秒,然后 坚持到5-8秒。这可以缓解紧张感,并帮助建立自信。6. 接受自己会尴尬。人人在社交场合都会有尴尬的时候,这是很正常的。要学会容忍短暂的尴尬感觉,理解它会随着体验减弱。不必让自己的尴尬表现完全阻止你与人来往。