Question

如何练出腹肌

Answer 1

问：如何练出腹肌

答：亲，您好为您查询的结果为以下内容，请查阅：练出腹肌最直接的办法就是做动作锻炼，也是最有效的办法。建议您可以尝试下列四种： 1. 仰卧起坐：将自己放在地上，双腿直伸，双脚并拢；双臂放于两侧，伸直固定；然后将上半身从地上抬起，双肩抬高，肩与耳朵平齐；抬起之后，将臀部凹陷，尽量抬的高；再慢慢回还到起始位置，重复操作，练习10-20次；2. 俯卧撑：双腿伸直，肘部斜向后放，肘掌贴紧地面；双肩向下，腰部稍微抬起，最后向上推，腹肌、肩膀、腿部都能得到锻炼；做动作的时候，一定要保证上半身的稳定，身体完全贴合地面； 3. 支撑：按照半俯卧撑，膝盖抬起，将自己向上抬起，小腿垂直撑地；肩膀下沉，撑住整个身体；膝盖弯曲带动整个身体向下沉，一边撑一边呼气，呼气之后再推向上； 4. 腹部曲棍球：双脚并拢，站姿站直；膝部深度弯曲，重心上移；双臂向上抬，成把手，肩膀平放；把手收紧，双手紧贴头部；卷腹提臀，直到膝盖不再允许；呼气，将腹部抬起，同时抬起臀部；然后将头回到起始位置，完成一次动作，重复十次。除了直接通过动作锻炼练出腹肌之外，您也可以尝试调整自身饮食来加快减脂的效果。将肥肉、油炸类食物和甜食、

问：男生有马甲线吗。

问：减肥期间忌口，但是一运动一干活就更饿。怎么办。

答：亲，男生可以有马甲线，关键是得练

答：亲，您好，为您查询的结果：减肥期间忌口可以使不必要的卡路里摄取降至最少，但在合理的低卡路里饮食模式下也有营养充足的困难。解决这一难题的首要之举，就是认真制定减肥计划，把每天营养摄取和运动量安排得恰到好处，避免出现低卡高消耗的情况。在减肥期间，避免在饥饿感发作之前进食，充分休息，增加运动量等等，都是基础的坚持减肥生活方式。同时，当饥饿感发作的时候，可以允许少量食物的摄取，但不要过量，可以适当地尝试吃些健康食材，燕麦片、水果，或者健康零食，如花生、豆类和坚果。另外，可以使用定时进食策略来控制气息，避免过量进食的诱惑，即按照一定的饮食规律、以一定间隔摄取定量食物，保证身体在正常的状态下，这样也可以达到减肥的目标。

问：我想在老家买这个我工作的地方也有。用起来挺好。你觉得呢

答：亲，用起来挺好，就可以入手，锻炼身体，身体健康是最重要的。