Question

晚上睡眠不好，总想事情

Answer 1

问：晚上睡眠不好，总想事情

答：亲，您好。晚上睡眠不好，总想事情，可能是因为您的身心状态没有放松下来，思维过度活跃，影响了入睡。以下是一些可能有助于改善睡眠的建议：1. 建立规律的睡眠习惯。尽可能在固定的时间上床睡觉，建立一个良好的睡眠节律，有助于身体自然调整生物钟。2. 放松身心，缓解压力。可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，或听一些轻音乐、自然声音等有助于放松的音乐，舒缓身心。3. 避免刺激性食物和饮料。例如咖啡、可乐、巧克力等，这些食物和饮料会刺激神经系统，影响入睡。4. 建立良好的睡眠环境。保持房间安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，创造一个舒适的睡眠环境。5. 减少使用手机、电脑等电子设备的时间。这些设备会释放蓝光，影响睡眠质量。希望以上建议能够帮助您改善睡眠质量。

答：亲，请问您还有什么其它问题吗？

问：我的情绪最近比较容易受身边走的比较近的一个异性好朋友影响，我们已经认识很久，但是他不靠谱，而且立场不坚定，说话不知道哪句真哪句假，我又是一个性格有话不喜欢直说的人，所以个人有点苦恼

答：亲，首先感谢您向我倾诉您的困扰。情绪易受异性好朋友影响，有时是因为我们与好友之间的关系比较紧密，容易受到其言行的影响。但是，如果好友的行为与我们的价值观不符，容易产生困扰和矛盾。以下是一些可能有助于解决问题的建议：1. 表达自己的想法和感受。如果您觉得好友的行为让您不舒服，可以适当地表达自己的想法和感受，让好友了解您的立场和看法。2. 保持距离。如果您觉得好友的行为一直让您感到不舒服，可以适当地保持距离，减少交往频率，让自己的情绪得到缓解。3. 寻求外部帮助。如果您觉得自己的情绪问题比较严重，可以寻求闺蜜朋友的帮助，让自己的情绪得到更好的处理和调节。最重要的是，要保持积极乐观的心态，对自己和身边的人保持理性和客观的看法，不要被负面情绪所影响，让自己的情绪处于一个良好的状态。