Question

人早餐、中餐、晚餐应该摄取的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纳分别是多少？

Answer 1

问：人早餐、中餐、晚餐应该摄取的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纳分别是多少？

答：您好，亲，人早餐、中餐、晚餐应该摄取的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纳分别是:脂肪24%、蛋白质23%、碳水53%三餐能量比例:早餐24%、午餐39%、晚餐31%、加餐6%

答：一个人每天摄入食物中，蛋白质占10-15%，脂肪占20-30%，碳水化合物占55-65%。一日三餐中，早餐能量达25～30%，午餐能量达35～45%，晚餐能量达25～35%，如此分配较为合理。

答：根据营养均衡的要求，把早餐食物分为4类，即谷类、肉蛋类、奶及奶制品和蔬菜水果类。早餐中上述4类食物都有，则为营养充足

答：吃早餐的好处：1）降低肥胖的风险；2）降低胰岛素的抵抗性；3）降低吃零食的冲动；4）增加必需营养素的摄入。

答：不吃早餐的危害：1）缺乏能量；2）易患消化系统疾病；3）易引起便秘；4）增加患慢性病的几率；5）影响少年儿童生长发育和学习；6）抵抗力下降；7）加速衰老。