Question

怎样才能让自己专注

Answer 1

1/7分步阅读
善于运用你的手

当我们在做一件事情时，如果有手部的参与，通常能够让我们更加集中精神。比如你在看书的时候，如果同时记录笔记，眼随手动，你的注意力也被吸引着。或者是当你看书的时候，用手指着文字看，会让你印象更加深刻，帮助你理解，这其实是同样的道理。同时，手部的运动也会让你保持精神状态的活跃，不会轻易受疲惫影响


2/7
先让自己进入状态再开始重要的事情

如果你总是难以在一件事情上专注，不妨先试着让自己进入专注的状态，然后才开始你想做的事情。前面提到当你注意力可以集中的时候，可以保持较长的专注。那么，你可以选择一件你感兴趣的、并且能够让你专注的事情作为开头，通过这件事情让自己进入状态，然后才开始真正要处理的事情。

3/7
清空脑袋里的东西

头脑里如果同时想着很多的事情，通常难以处理好你要做的事情。所以，专注的时候，我们需要暂时清空脑袋里面那些乱七八糟的事情。你可以通过放松身体的方式，帮助自己把头脑里的东西暂时排空。或者是，选择一个较平静的时间，比如，在你起床没多久的时间，此时你的头脑里想的事情会比较少，会是一个专注的好时间。所以，顺便提一下，午睡是可以帮助你提高每天下午的工作效率的。

4/7
进行自我训练

如果想要让自己能够轻易地进入专注状态并保持较长的时间，你需要平常多做训练。每天留出一点时间，选择一件事情，让你的注意力保持在这件事情上，一开始可以是半个小时，一个小时，然后慢慢增加时间。长时间的训练会让你进入一个良好的状态，当专注成为一种习惯之后，当你想要专注的时候，你很容易可以进入这种状态。

5/7
适当的运动

适当的运动可以加强身体的新陈代谢和血液循环，让身体得到活跃，这样有利于你在专注的时候保持更长的时间。尤其是当你感觉到有一点疲倦的时候，适当的运动有助于消除这种疲倦，让你回到一个较好的状态。不过，也不要运动太多，因为过多的运动同样会使身体感到疲惫。所以，只需要简单的适量的运动就行。

6/7
排除无关的干扰

如果工作的同时，qq一直不停的响，或者桌上摆着各种各样的零食，还是时不时拿起手机刷一刷微博，你认为这样可以做好一件事情吗？即使你不去点闪动的qq头像，它们还是会在那里闪，还是

Answer 2

1、做好时间规划

提高专注力意味着我们要在固定的时间段内完成工作的效率更高，这就要求我们要做好时间规划，比如我们每天晚上可以花五分钟列第二天要完成的待办事件清单。可以按照轻重缓急给工作安排个顺序和完成工作的时间。

强调时间观念是提高专注力的最直接和最有效的方法。所以我们可以抽出固定时间做一些事情。比如刷社交媒体是一件比较浪费时间和专注力的事情。可以每天在固定的时间看一两次邮箱和社交媒体，其他时间要做到不受干扰。

此外要善用二八定律，争取是百分之二十的活动创造百分之八十的收益，而不是做低效的活动。所以，好好规划自己的时间吧。

2、专注一件事，尽量减少切换次数

大部分人的智力水平不支持我们一心二用，如果多任务并行，做一件事情的同时还要考虑另外一件事情，造成的结果只有在两个事情之间来回切换。这就极大的消耗我们的精力，只会造成工作效率低、专注力不够的结果。

所以，我们需要我们专注在一个事情上，减少思考脑的切换次数。而做到这一点就需要明确目标，告诉自己什么时候开始，达到什么程度才可以结束。做事情同时想着其他事情还没有完成之后造成我们焦虑不安。

所以我们可以用碎片时间做一些简单低消耗的事情，比如喝水和看看新闻等，而大块时间要安排给一件特定的相对困难的事情。对于相对复杂的事情，哪怕碎片化的时间相加不低大块时间，效率和专注度也是不同的。

Answer 3

1、做好时间规划
提高专注力意味着我们要在固定的时间段内完成工作的效率更高，这就要求我们要做好时间规划，比如我们每天晚上可以花五分钟列第二天要完成的待办事件清单。可以按照轻重缓急给工作安排个顺序和完成工作的时间。
强调时间观念是提高专注力的最直接和最有效的方法。所以我们可以抽出固定时间做一些事情。比如刷社交媒体是一件比较浪费时间和专注力的事情。可以每天在固定的时间看一两次邮箱和社交媒体，其他时间要做到不受干扰。
此外要善用二八定律，争取是百分之二十的活动创造百分之八十的收益，而不是做低效的活动。所以，好好规划自己的时间吧。
2、专注一件事，尽量减少切换次数
大部分人的智力水平不支持我们一心二用，如果多任务并行，做一件事情的同时还要考虑另外一件事情，造成的结果只有在两个事情之间来回切换。这就极大的消耗我们的精力，只会造成工作效率低、专注力不够的结果。
所以，我们需要我们专注在一个事情上，减少思考脑的切换次数。而做到这一点就需要明确目标，告诉自己什么时候开始，达到什么程度才可以结束。做事情同时想着其他事情还没有完成之后造成我们焦虑不安。
所以我们可以用碎片时间做一些简单低消耗的事情，比如喝水和看看新闻等，而大块时间要安排给一件特定的相对困难的事情。对于相对复杂的事情，哪怕碎片化的时间相加不低大块时间，效率和专注度也是不同的。

Answer 4

善于运用你的手
当我们在做一件事情时，如果有手部的参与，通常能够让我们更加集中精神。比如你在看书的时候，如果同时记录笔记，眼随手动，你的注意力也被吸引着。或者是当你看书的时候，用手指着文字看，会让你印象更加深刻，帮助你理解，这其实是同样的道理。同时，手部的运动也会让你保持精神状态的活跃，不会轻易受疲惫影响

先让自己进入状态再开始重要的事情
如果你总是难以在一件事情上专注，不妨先试着让自己进入专注的状态，然后才开始你想做的事情。前面提到当你注意力可以集中的时候，可以保持较长的专注。那么，你可以选择一件你感兴趣的、并且能够让你专注的事情作为开头，通过这件事情让自己进入状态，然后才开始真正要处理的事情。

清空脑袋里的东西
头脑里如果同时想着很多的事情，通常难以处理好你要做的事情。所以，专注的时候，我们需要暂时清空脑袋里面那些乱七八糟的事情。你可以通过放松身体的方式，帮助自己把头脑里的东西暂时排空。或者是，选择一个较平静的时间，比如，在你起床没多久的时间，此时你的头脑里想的事情会比较少，会是一个专注的好时间。所以，顺便提一下，午睡是可以帮助你提高每天下午的工作效率的。

进行自我训练
如果想要让自己能够轻易地进入专注状态并保持较长的时间，你需要平常多做训练。每天留出一点时间，选择一件事情，让你的注意力保持在这件事情上，一开始可以是半个小时，一个小时，然后慢慢增加时间。长时间的训练会让你进入一个良好的状态，当专注成为一种习惯之后，当你想要专注的时候，你很容易可以进入这种状态。

Answer 5

他说，大爷，关于怎样让自己专注这个问题。我更认为可以先改变一下自己对事情的心态。当自己心态变好的时候，自己孤独的时候，专注力就会变得特别的强。