Question

如何在三周之内瘦15斤？

Answer 1

问：如何在三周之内瘦15斤？

答：你好，三周瘦15斤的饮食减肥的方法:1、每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，这就是我在减肥期间每天早晨的早饭。在减肥的期间，我是一口饮料，一口咖啡都不会喝。鸡蛋的话一天选择一个就能够补充全天的营养了，不用吃的太多。2、循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。我是每隔一天中午就会好好吃一顿正餐，但是羊肉和猪肉我基本上都不会吃，吃肉的话我一般就会选择鸡胸脯肉。主食只可以吃米饭。从加正餐开始可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。

问：还有做什么运动可以很快减肥呢？

答：你好，可以做以下运动配合快速减肥的作用。具体分析如下：1.抗阻运动：抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，一般可以起到增肌、塑体、提高身体的基础代谢率等作用，在抗阻运动过程中，也可以减少脂肪的含量，从而达到减肥的目的，所以做抗阻运动可以减肥，常见的抗阻运动一般有引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃弯举等。2.有氧运动：有氧运动是主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，一般包括步行、慢跑、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。有氧运动可以增加脂肪消耗，所以做有氧运动一般可以减肥。