Question

试算出年龄为50岁的健康人,其最大运动心率应该是每分钟多少次

Answer 1

问：试算出年龄为50岁的健康人,其最大运动心率应该是每分钟多少次

答：由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。

答：对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法 适宜的有氧运动心率＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－50＝120次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。