Question

我现在140斤，天天为减肥发愁，我想20天减到120斤，我该怎么减，有什么办法，我不怕苦。

Answer 1

问：我现在140斤，天天为减肥发愁，我想20天减到120斤，我该怎么减，有什么办法，我不怕苦。

答：您好，减肥是需要循序渐进的，不能突然的去减肥，首先要控制好摄入量，再就是要运动，每天做运动，需要循序渐进，突然的增加运动量是对身体有伤害的

问：嗯嗯

答：减肥效果快的运动有跳绳，跑步，还有做俯卧撑

答：20斤，我觉得最好安排在三个月之内减完，因为减肥减的太快，容易反弹，慢慢瘦下来，让身体慢慢适应，如果瘦的太快，皮肤就会松弛，容易长纹，科学减肥，并不是不吃饭，不喝水，而是要迈开腿

问：嗯嗯

答：如果在20天内减完20斤，我觉得身体是会受不住的，不利于身体健康，而且我自己也有减肥经历，前期减肥会很快，但是过了半个月之后会出现一个瓶颈期，这样的话减肥会很慢，但是过了这个瓶颈期慢慢瘦下来，是不容易长胖再反弹的

问：嗯嗯

答：减肥的同时，我们也要保重自己的身体，身体健康才是最重要的

问：只是需要靠运动么

答：循序渐进的运动以外，还要在饮食方面要注意，尽量少吃高热量的食物，吃植物油，不要吃动物油

问：哦哦

答：平时运动的时候，我觉得你应该要制定一个计划，第一周运动时间每天是多少？然后第二周每天运动时间是多少？慢慢递增，这样有利于身体承受，有利于健康减肥