为什么我运动了也控制饮食了，但是就是不掉秤？
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运动节食都不瘦主要有两个原因，一是运动时没有达到运动量二是节食的方法不正确。因为节食减肥会使人长期处在饥饿的状态，而人在饥饿的时候会自动的将体内的热量转化成脂肪，以供求人体所需要的能量，所以即使通过运动也没有办法很好的消耗热量，不仅起不到减脂的作用，反而还可能会导致脂肪的增加。建议要做有氧运动，如骑车，跑步，游泳等，连续15到30分钟左右才会达到燃脂减肥的作用，并且每周坚持至少3次。
咨询记录 · 回答于2022-04-14
为什么我运动了也控制饮食了，但是就是不掉秤？
运动节食都不瘦主要有两个原因，一是运动时没有达到运动量二是节食的方法不正确。因为节食减肥会使人长期处在饥饿的状态，而人在饥饿的时候会自动的将体内的热量转化成脂肪，以供求人体所需要的能量，所以即使通过运动也没有办法很好的消耗热量，不仅起不到减脂的作用，反而还可能会导致脂肪的增加。建议要做有氧运动，如骑车，跑步，游泳等，连续15到30分钟左右才会达到燃脂减肥的作用，并且每周坚持至少3次。
从上个月28号开始运动到今天！也有17天还是18天了！一斤都没下来？然后运动刚开始都是已半个小时为主后面一个星期后都是50分钟
我做的是跳操运动的！然后大汗很多
可是就是瘦不下来！在者对吃的比较控制
大概是运动时间太短，您可以长时间的简单的运动，不要太激烈
早上吃鸡蛋！蔬菜！豆浆！中午就是肌肉！或者不吃了！晚上也是已蛋白质为主也都是七点前
50分钟还短吗！外加抖抖机上15分钟
也有1小时了
控食是少食多餐的。早上吃的还可以。但是不要长时间的饥饿，是不正确的，运动一天最少也得有2个小时左右吧。
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