Question

苹果的营养价值及功效

Answer 1

问：苹果的营养价值及功效

答：你好亲亲 苹果的营养价值和功效有生津止渴、美容养颜、润肠通便苹果味甘，性凉，具有丰富的纤维素， 可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用；苹果是含维生素较高的食物，经常食用能美容养颜；苹果汁水丰富，可以生津止渴，适合婴幼儿、妇女、老人或者患者食用。

答：苹果的营养价值如下：1、含有丰富的膳食纤维，对于肠道有很好的促进蠕动的作用，进而在预防和缓解便秘方面的作用较为明显；2、含有丰富的苹果酸、琥珀酸等有机酸，进而能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，能够使消化能力水平提高；3、能够除烦镇静，对于心烦不寐、睡眠不良的人，适当吃苹果有很好的除烦安神的作用

答：食用注意事项过量食用苹果有损心、肾，患有心肌梗死、肾炎、糖尿病的人以及痛经者应少吃。此外，饭后立即吃苹果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。

答：怎样吃更健康根据《中国居民膳食指南》推荐，建议水果摄入量为每天200-350g，一个中等大小的苹果一般在200g左右，所以每天吃1个苹果就基本可以满足水果摄入量的需求。1、早餐时可空腹吃苹果：在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。此时空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚积时间过长，防止胆结石。2、睡前：睡前一小时吃苹果，不仅可降低口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。此外，熟苹果的营养作用得以提高，苹果加热煮熟以后，其中的膳食纤维、果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体完全吸收利用。

答：选购技巧选购苹果时，应挑选个大适中、果皮光洁、颜色鲜艳、软硬适中、果皮无虫眼和损伤、肉质细密、酸甜适中、气味芳香者。一般购买苹果的品种主要是红富士，挑选红富士苹果最好选外表为条状红的(称“条红”)，而且红里面有一些黄色，这种苹果脆性大、汁水多、很香甜。不要挑绿里透一点点红的，这样的苹果一般味道都有点寡淡。