卧推85kg，深蹲100kg，硬拉100kg什么水平？
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你好，亲亲！
硬拉100公斤在健身人士里面已经算是还不错的成绩了，深蹲和硬拉100公斤等同于初级者和进阶健身者的分界线。不过具体是什么水平，那要看你自身的体重情况了。
健身人群对于力量的评价是卧推、深蹲和硬拉等同于自身体重的多少倍。一般人经过一段时间的系统训练，都能达到如下成绩：
1. 卧推1倍自重
2. 深蹲1.25倍自重
3. 硬拉1.5倍自重
这个时候在健身房，你应该算中上水平的训练者了。不过真正的高手入门要达到下面这个成绩才行：
1、卧推1.5倍体重
2、深蹲2倍体重
3、硬拉2.5倍体重
这个时候在健身房，你就是大神的存在，你每一次的训练周围都会有人围观投来羡慕和敬佩的眼神。不过没有3年以上的刻苦训练，大多数人是达不到这个成绩的。
回到你硬拉100公斤来说，如果你体重只有60公斤，那相当于你体重1.5倍以上的硬拉重量，还是不错的。如果你有个80公斤以上甚至100公斤的体重，那硬拉100公斤也就是个比较普通的成绩了，还需要继续努力。
硬拉是背部训练的王牌动作，对于背部肌肉增长有着极好的效果，更能刺激全身的力量增长和促进睾酮的分泌。是每个在健身房训练的人都不应该跳过的动作。
咨询记录 · 回答于2024-01-02
卧推85kg，深蹲100kg，硬拉100kg什么水平？
你好，亲亲！
硬拉100公斤在健身人士里面已经算是不错的成绩了。深蹲和硬拉100公斤等同于初级者和进阶健身者的分界线。不过，具体是什么水平还要看你自身的体重情况。
健身人群对于力量的评价是：卧推、深蹲和硬拉等同于自身体重的多少倍。一般人经过一段时间的系统训练，都能达到如下成绩：
1. 卧推1倍自重
2. 深蹲1.25倍自重
3. 硬拉1.5倍自重
这个时候在健身房，你应该算中上水平的训练者了。不过，真正的高手入门要达到下面这个成绩才行：
1. 卧推1.5倍体重
2. 深蹲2倍体重
3. 硬拉2.5倍体重
这个时候在健身房，你就是大神的存在，你每一次的训练周围都会有人围观投来羡慕和敬佩的眼神。不过，没有3年以上的刻苦训练，大多数人是达不到这个成绩的。
回到你硬拉100公斤来说，如果你体重只有60公斤，那相当于你体重1.5倍以上的硬拉重量，还是不错的。如果你有个80公斤以上甚至100公斤的体重，那硬拉100公斤也就是个比较普通的成绩了，还需要继续努力。
硬拉是背部训练的王牌动作，对于背部肌肉增长有着极好的效果，更能刺激全身的力量增长和促进睾酮的分泌。是每个在健身房训练的人都不应该跳过的动作。
体重差不多70kg
亲亲 80公斤以上甚至100公斤的体重，那硬拉100公斤也就是个比较普通的成绩了，还需要继续努力。
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