Question

我的体重是160斤，假设我想通过一些运动来减轻我的体重，到达130到140斤左右，假设这个运动是跑

Answer 1

问：我的体重是160斤，假设我想通过一些运动来减轻我的体重，到达130到140斤左右，假设这个运动是跑步的话，请问每天我最低要跑多少的里程才够？另外，还请回答一下，如果是180斤或者是其他不同的体重段，如果想通过减肥的话，在每天能量摄入几乎固定的情况下，大概需要多少里程？

答：你好亲，很高兴为您解答问题。我之前就有咱们一样的痛苦经历，跑步是重要的，但是控制咱们的饮食才是重中之重。跑步的话我建议是晚上晚饭之前或者早上早饭之前，最起码要3.5-5公里左右，当然能跑更多是最好的。我建议咱们要戒掉所有的饮料与一切油炸食品，找一个营养师帮咱们规划一下减肥餐，减肥是一个非常非常漫长的过程。我当时减掉了30斤用了接近半年的时间，这个过程非常的痛苦，所以咱们要坚持一下