Question

自己有强迫症，过分在意呼吸，白天心慌，怎么治疗？

Answer 1

【关注呼吸只是你强迫症的外在表现形式是焦虑的转移对象】

不知道你是怎么确定自己有强迫症的，有什么表现出来的症状？那么有一点强迫思维了解的人都知道，这些让你烦恼不堪的事情都不是真正的本质问题，同样是强迫症，有些人会表现为过度关注周边的人，于是就有了“余光强迫症”，关注自己的吞咽的行为，于是有了“唾液强迫症”，担心传染病就有了“恐艾恐传强迫症”。

“这四五天晚上都没有睡好，心慌的要死，每天晚上睡了三四个小时”，就和你经历的一样，失眠也是常见的，生活工作都受到影响，你想拼命的摆脱它，但是你采取的方式都是与它对抗，从而越陷越深，焦虑也逐步升级。

【心理咨询针对的群体是普通心理障碍，精神疾病还需要求助精神科医生药物治疗】
事实上你咨询的明确的说只是心理咨询师，心理咨询仿佛被过度夸大了它的效果，不管什么情况，大家都建议求助者去心理咨询。然后呢，如果你有心去过强迫症的贴吧，就会发现那里的人懂得强迫症的知识真的比职业咨询师还多，但是懂再多什么精神分析动力学，都改善不了任何的症状。

太多人被不专业的心理咨询师给耽误了，很多咨询师根本没搞明白心理障碍和精神疾病的界限，精神疾病比如强迫症抑郁症焦虑症药物治疗是非常关键和重要的，纯粹的心理咨询对中重度的神经症收效微小。

很多患者找了好多个心理咨询师，持续几年不仅没有好转反而因为时间太久越来越严重，甚至咨询到一定时候就会产生对咨询师的移情和过度依赖，得不偿失。

我直接把原来的一个提问转过来，看看是不是和你一样的模式，只是可以把呼吸换成唾液也可以任何别的，这些事情都可能只是你平时突然脑子里出现的一个念头而已。

【严重强迫症重视药物治疗辅助心理咨询和自我调节】

所以这个时候一些心理咨询和自我调整是很困难的，才要重视药物治疗。药物治疗的话一定要找专业一点的精神科医生，因为强迫症药物的剂量和种类搭配是很关键的，普通的一些医生没有足够的经验，所以才有那么多人说吃药没有效果。

因为呼吸这种不用别人给你科普你自己就知道，就像其他一些强迫症的患者会特别担心自己会杀人会被车撞，他自己是知道概率很低的，但是不管怎么解释怎么确认自己那种焦虑缓解不了，这和你现在的情况也是一样的，可以尝试看病吃药，然后再做些体育运动，这种运动不是简单的散步，毕竟焦虑的情况已经比较久了，所以运动量要加大要剧烈一点才行。