Question

正确扎马步的姿势

Answer 1

问：正确扎马步的姿势

答：亲，您久等了，正确的扎马步姿势如下：1. 双腿打开，与肩同宽，双脚尖轻微向外。2. 左脚向前迈出一步，右脚保持原地，重心向前转移。3. 然后右脚向前迈出一步，左脚保持原地，重心再次向前转移。4. 反复进行以上动作，身体始终保持直立，两腿始终弯曲，不要超过九十度。5. 注意双膝盖要向外侧，臀部向下蹲，背部挺直，眼睛看向前方，保持呼吸自然。6. 扎马步时间长短要根据自己的体力和目的来定，初学者可逐渐增加训练时间。7. 在扎马步时，应该注意保护自己的膝盖，如果感觉不适或者有疼痛等情况，应该停止训练并及时就医。希望能帮到您