Question

小时候被侵害的心理阴影怎么消除

Answer 1

问：小时候被侵害的心理阴影怎么消除

答：英剧《梅尔罗斯》中的男主，因为小时候被父亲性侵，又被母亲无视和抛弃，长大后借滥交、嗑药、吸毒来麻醉自己。父母相继去世，他也没能走出童年的阴影，甚至一度差点成为曾经的父亲，对自己的儿子做出癫狂的举动。

答：有的人用童年来治愈一生，但有的人，却用一生，来治愈童年。这句话从来不是夸大之词。童年的我们是那样的弱小，那样的依赖于他人。一朝被投入深渊，终生都在沼泽地中艰难跋涉。有些人经历种种后幸运地走出去了。而有些人，一生都未走出那片泥泞，被那深陷的沼泽越拖越深、越拖越深。可是毕竟，我们不该如此的，不是么？为何要用别人的错误来惩罚自己？“阴影”这个词，最早是由瑞士心理学家荣格提出的。中文的译文也恰到好处地传递了那种情绪，不能在阳光下呈现的心理，最后躲在阴影中。随着时间推移，阳光或许会照过来，但阴影总是会有的。

答：摆脱这“阴影”是不太可能的，哪会有人没有影子呢？但我们能做的还有很多，正视“阴影”，解决问题，才是至关重要的。走出这片沼泽的过程痛苦万分，但一旦越过去，就是阳光普照、明媚人间，当光芒照射在身上时，那温暖会让你热泪盈眶。接下来我们努力从三个方面，层层推进，一步步地走出那片沼泽地。一、对于发生过的事：要“否认”，不要“合理化”家暴、虐待、性侵……一个孩子若是经历这些，ta未来走向自我放纵的可能性就越大。《房思琪的初恋乐园》作者：林奕含儿时遭受性侵害的，后来产生抑郁情绪、放纵体重、滥交、酗酒、将曾经经历的事转嫁给下一代……不计其数。《房思琪的初恋乐园》中的饼干在遭受教师李国华性侵又抛弃后，滥交、放纵，不就是如此么！普通人很难理解，为什么这么多孩子会在事后产生负罪感，其实答案就如李国华对思琪们说的那样：“老师教你的，你做不好，这是不对的。”孩子是不愿相信自己信任的人是坏人的，但是总要有人为这些可耻、屈辱又可怕的罪行负责，既然父母、师长都不可能是坏人，那坏人就一定是自己了。阴影出现在那么小的孩子身上，此时的我们对外界又爱又恨，无能为力，所以很多人在成长的过程中，会不断“合理化”，甚至“美化”当时的悲剧。林奕含在后来甚至一度认为那段畸形的关系是恋情，父母的责骂也是自己应该的，是为了自己好。《不能说的夏天》里面女主人公白白又何尝不是受到一再侵害之后，选择美化犯罪人的行为与动机呢。但真的是这样么？父母就该被原谅，丧心病狂的罪犯就应该被美化么？简直是一派胡言！所有人都应该为自己做过的事负责。我们也应该为自己成年后的生活负责，凭什么当时他们几个成年人，有能力有事业的成年人做错的事，要让一个毫无防范之心的年幼的自己遭受这惨痛的后果，承担这所谓的责任！你要做的，就是立刻、马上，采取积极有效的措施来解决问题，而不是再为他们寻找借口！所以，第一个最有效的走出阴影的方法就是：否认。这是最简单也最有力的心理防御方式，帮助我们把特定的事件和情感从自己的意识中排除，把一切所谓的“合理化”打破，不再为“他们”寻找借口。英剧《梅尔罗斯》要注意类似这些的自我意识“合理化”描述：“父亲冲我大吼大叫是因为母亲跟他唠叨”；“父亲打过我，但他不是真的想伤害我。只是想给我一点教训而已”；

答：所以，第一个最有效的走出阴影的方法就是：否认。这是最简单也最有力的心理防御方式，帮助我们把特定的事件和情感从自己的意识中排除，把一切所谓的“合理化”打破，不再为“他们”寻找借口。

答：多年后的我们再次回忆悲剧发生的场景，还是会愤怒、会生气。要原谅哪有那么容易呢？没有经历过这一切的人，随意地建议他人去原谅，无比地滑稽可笑。鲁迅先生《风筝》的结尾，难不成弟弟真就忘记了？那不过只是弟弟随着时间远去，自我封闭痛苦记忆的结果罢了。

答：所以，我建议，正视并重视你的愤怒吧！1．表达出你的愤怒，但不是以牙还牙。你可以用力捶打枕头；对着惹你生气的人的照片大吼大叫；或者是一个人在车里或家里时，假装和生气的对象对话；还可以和你信任的人聊聊你有多生气。只有发泄出怒火，才能应对自己的愤怒。2．让运动来释放负能量。运动可以帮助你释放出内心的愤怒和紧张情绪。可以选择跑步、健走、骑单车、做操课等常规性运动。也可以选择打扫房间，清理囤积的衣物等有助于放松的项目。内啡肽的产生，会提高你的生产力，帮助你直面愤怒。3．加深观念：“我的愤怒的表达，不意味着我是一个失败的人”。我们有权利合理地宣泄自己的愤怒，这并不意味着自己就是一个卑劣、斤斤计较的人。相反，你甚至可以说：“我很生气。我有权利生气。这并不代表我是个失败的不会控制自己情绪的人！”但要注意，所有的一切，都是合理进行的。4．一定要认识到：“愤怒也可以是自我认知的转机”。愤怒可以帮助我们认识到自己愿意接受什么，不愿意接受什么，自己能量的边界又在哪里？可以帮助你把”我很生气，因为母亲总是操控我的生活“转变成”我不会再允许母亲操纵我的生活”。以上就是直面愤怒的一些小技巧，唯有正视自己的情感需求，才能更好地走下一步，为走出沼泽再迈出一步。三、新的篇章：“你不该为……负责”——不再自我惩罚在直面曾经发生过的事情，合理宣泄过自己的愤怒之后，是时候迎接新生，开启真正属于你的篇章了。