Question

女，14、5岁吧，153cm，45kg，长高问题

女，14、5岁吧，153cm，45kg，发育也有两年多快三年了吧（08年139cm，30kg。09年时147cm，37kg，10年时也才152cm，好像已经43kg了。）
小时候从不运动，经常熬夜，偏食（不是蔬菜，只吃肉，并且都是味很重，很咸的），杂食吃的挺多的，负重方面，书包恐怕有十几二十公斤吧，冬天就手脚冰冷，不太健康。
请问怎么才能长高？听说女生16岁就长得很慢了，甚至停了，眼看快到16岁，个子比班上的女生都矮，差不多是最矮的了，以前按医生在小时候（2、3岁时）身高和条件的测试和一些长高公式的计算能长到174cm，现在明显相差很远。
父母也不高，爸爸171cm，妈妈154cm
怎么才能长高？最好能长到165cm以上吧。

希望各位给点建议，不要药物手术，不要增高鞋什么的。
最好有个计划，最好不要剪贴一些长篇大论，要有自己的见解。
睡眠，放假大概1点多睡吧，然后在床上滚来滚去睡不着，起床就中午了，直接吃午饭，吃完就睡。平时上学的话就是12点左右睡，6点多起来。实在不好。
另外就是肉吃多了，鸡肉猪肉都吃，菜12岁之前都没吃，后来才开始吃一点。
而且早餐都是高热量食品。
都是些不好的习惯。

Answer 1

根据你的资料，可以从以下各方面去改善：
1 多运动锻炼身体。
2 尝试减负，有些书可以放在学校，少带来带去的
3 营养均衡
4 熬夜的话对平时吃的东西的吸收和消化有很大的阻碍作用，本来你就吃的不多，还熬夜，哪里有营养供你的身体长高呢？

Answer 2

我给你4点建议。 1.要保持充足睡眠。2.要补充营养，其实也就是不要挑食，多吃鸡肉、牛肉、牛奶、肝脏和水果蔬菜。3.就是要运动！很多的运动都可以，推荐跑步或篮球。4.保持良好心态，快乐成长！
影响身高因素：
1.先天遗传
2.后天运动
3.Ca元素的摄入量,即营养
4.体内分泌的生长激素

Answer 3

14,5岁还是挺能长的啊，不过要好好睡觉，千万少熬夜！
多蹦跶，往死里跳，运动很重要，别总是坐着，课间出来动动~

Answer 4

多吃些含蛋白质较高的食物，这个时期对蛋白质的需求量比较大；多运动，因为在运动的过程中几件不断地处于拉伸和收缩状态，易于生长；早些睡觉，十点左右吧，清晨别起太早，六点半左右，因为在处于睡眠状态时，四五点时松果腺分泌生长激素，如果这时没有处于睡眠状态，影响身高

Answer 5

最好该掉偏食的毛病，多吃蔬菜，每天多向上跳，经常拉韧带，这些体育老师最善常，你可以去问一问

Answer 6

一定要多运动、还有用力的抻懒腰（这个同学跟我说过，貌似有作用）。