Question

含锌高的食物有哪些

Answer 1

问：含锌高的食物有哪些

答：亲，您好，以下是一些含锌高的食物：1. 牡蛎：牡蛎是含锌最高的食物之一，每100克牡蛎中含锌150毫克以上，是其他食物的10倍以上。2. 芝士：芝士中含锌丰富，每100克芝士中含锌约为3毫克。3. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等肉类中含锌较高，每100克猪肉中含锌约为2毫克。4. 海鲜：除了牡蛎，其他的贝类、虾、蟹等海鲜也含锌较多，每100克贝类中含锌约为2毫克。5. 豆类：豆类中含锌也比较丰富，每100克绿豆中含锌约为1毫克。6. 坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果中含锌比较高，每100克核桃中含锌约为2毫克。7. 蘑菇：蘑菇中含锌较多，每100克蘑菇中含锌约为1毫克。需要注意的是，锌的摄入量应该适量，过量摄入可能会对人体健康造成影响。成年男性每天需要摄入11毫克的锌，女性需要摄入8毫克的锌。