心理分析： 见字如面。 听到你的故事，感受到你的孤独、委屈与无奈，内心的情绪只能一个人默默承受。作为北漂，内心的坚强也会不允许自己表现脆弱，这样的状态令人感同身受。 【与内心的小孩和解需要当下的力量】 曾经的“小小我”清晰记得父母吵架带给你的创伤与情绪紧张。我想每一个渴望生存下来的孩子在这样的环境中都非常不容易，要听话，懂事，任何行为都要小心翼翼，因为生怕是自己做的不够好而使他人出现矛盾。 这样的心情天长日久就会萌生出对自我的苛刻，以及较低的自我认同感。成年之后的你会潜移默化地把这种模式迁移到与更多人相处的过程中，出现强迫倾向、内心自卑、后悔自责的心理动机。 这是因为你“内心的小孩”没有被允许长大，不安全感依旧在向外索取。我们能够改善这种状态的途径，就是回到当下汲取力量。 现在的你已不再是过去的那个“小小我”，你在过去的挫折中已经做到了自己能做到的最好。 现在的你是一个具备独立人格的成年人，对人生具有充足的掌控权，你有能力与智慧直面当下可能遇到的人际关系问题，并且坚信“办法总比问题多”。 种下这样的信念，让当下的自己与过去的“小小我”和解，你就有机会走出目前的困境。 【寻找专业心理咨询的帮助】练习改善自己的身心敏感度。对于生长在父母关系紧张的原生家庭的孩子，其情绪情感的敏感程度相对正常家庭中的孩子要高。这看似是缺点，但同时也是你的优势。学习用正念冥想的方法调整自己脑神经的敏感度，放下过度思考的自动化模式；培养自己的同理心，学习换位思考与感受他人的感受，这样可以有效缓解你在人际关系中体验到的压力状态，以及调整你身体失眠的情况。 与原生家庭父母和解。作为23岁可以独立生活的你，在物理上与父母完成了空间的分离。同时，也需要在心理上做好与父母关系的松解。觉察过去经历的一切可能存在对你人生有重要影响的意义。人生没有白走的路，每一步都算数。这样让自己与父母重新建立健康的爱的边界，你内心的小孩就会慢慢长大。 有意识地培养心理复原力。你最后谈到希望自己可以控制自己不去想这些不好的事，实话说能够直接达到这个愿望的可能性不大。当问题出现了，我们无视它，不代表它消失了。所以心里学上有一种观点叫“问题不是问题，如何应对才是问题。”当你能够开始直面问题的时候，改变才可能发生。所以，如果人生的分浪不可避免，那么希望你能练就冲浪的能力。 我们每个人的内心都有一种弹性能力，叫心理复原力，在经过自己的努力解决问题之后，个体的状态可以恢复到遭遇挫折之前的平稳感觉。希望我的回答对你有一丝启发与帮助，祝你早日重塑自己的阳光自信，加油！
