散打运动员咋么2周降10公斤
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亲亲您好很高兴为您服务，根据您的问题。1、亲亲首先加大训练的强度和时间散打运动员可以加大训练的强度和时长，每周训练5-6天，每次训练时长1.5-2小时，每次训练可以选择跑步，强体训练，拳击等。2、亲亲散打运动员要控制饮食，要每天适当控制卡路里摄入，营养平衡，定期吃早餐，避免暴饮暴食。3、亲亲散打运动员需要充足的休息，可以做一些放松的活动来放松身心，比如做深呼吸、拉伸、跳绳等小活动。4、亲亲在两周内就可以达到您想要的降体重的目的。
咨询记录 · 回答于2023-07-15
散打运动员咋么2周降10公斤
亲亲您好很高兴为您服务，根据您的问题。1、亲亲首先加大训练的强度和时间散打运动员可以加大训练的强度和时长，每周训练5-6天，每次训练时长1.5-2小时，每次训练可以选择跑步，强体训练，拳击等。2、亲亲散打运动员要控制饮食，要每天适当控制卡路里摄入，营养平衡，定期吃早餐，避免暴饮暴食。3、亲亲散打运动员需要充足的休息，可以做一些放松的活动来放松身心，比如做深呼吸、拉伸、跳绳等小活动。4、亲亲在两周内就可以达到您想要的降体重的目的。
亲亲还有一些比赛有体重要求可以进行脱水控制体重。
亲亲您还有什么不懂的问题还需要麻烦您说一下
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