Question

每周七天跑30km能瘦多少斤

Answer 1

问：每周七天跑30km能瘦多少斤

问：在控制饮食不摄入高热量高脂肪的情况下

答：亲亲，每周七天跑30km一个月也能瘦10斤左右，而且要每天坚持跑30km，而且还要不吃晚饭，其实不吃晚饭确实瘦得快，久而久之您就会发现您的腰也细了，胳膊也细了。

答：亲，是的特别是晚上要控制一下

问：晚饭五点进食

问：只吃菜面条

问：再加晚上3km

答：亲，晚饭尽量在五点吃饭，不要太晚吃，太晚了吃饭也不利于消化，建议吃饭后出去走走

问：跑五天休息一天应该没事的吧？

答：亲，没事，您要合理运动，不要太累了，多吃蔬菜水果，

答：亲，您都明白了吗？