Question

145cm的女生标准体重

Answer 1

145cm的女生标准体重一般在40公斤左右。
女生的标准体重是根据身高来计算的。一般来说，女性的标准体重是：身高(厘米)-105=标准体重(公斤)。因此，如果你的身高是145cm，那么你的标准体重应该是：145-105=40kg左右。
保持健康体重的方式：
1、均衡饮食：摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及足够的维生素和矿物质。
2、控制食量：合理控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
3、增加运动量：每周进行至少150分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。
4、避免高热量食物：减少摄入高热量的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。
5、坚持规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
6、注意心理健康：避免过度压力和焦虑情绪，保持心情愉悦。