Question

28岁了，一事无成，对自己很失望怎么办

Answer 1

心理分析：
亲爱的题主你好：

通过你的描述，发现你十分悲观，负面情绪严重，还有心理内耗十分严重，抱抱你。

【1】刚刚过了28岁生日，回头审视，发现自己一事无成，不知道人生迈向何方。作为一名旁观者，你说自己一事无成，似乎没有得到什么成就就快步入三十岁，自己很挫败，对吗？其实偶尔我也有这种感觉，但是想想现在有一份我还愿意做的工作接纳我不是很好吗？况且自己找到了全新领域创新型工作，就是不能及时改正自己的一些明知道需要改的一些行为，那么我们是对自己自暴自弃了吗？总是悲观的认为自己被辞退是早晚的事，如果老板没有辞退你，说明我们自身还是有创造价值的，如果一直不改变，破罐子破摔，没有了价值的我们是一定会被老板抛弃的，题主你认为呢？为什么不努力做的更好呢？

【2】之前的工作强度可能造成了你严重的内耗，是你身体产生了一些问题，不瞒你说我也有荨麻疹我还感染了病毒，但是我一直很顽强的对抗它，我相信终有一日它们会离我远去。为什么我们会得这些疾病呢？这都是严重的心理内耗，悲观，负面情绪较多，以前我也是这样，但是失恋以后我发现，爱自己才是正确的事情，如果一直悲观，那么事情也会被推向悲观的发展，一切事情的结果是我们自己创造和解决的，没有社交、没有朋友，那么我们可以去交一些朋友呀，负能量高，别人也不会愿意接近我们，乐观阳光点，我们就会收获很多朋友的，题主如果愿意我可以当你忠实的朋友。没有爱好，我们可以培养，或者最简单看看电视剧，看看电影，玩玩游戏，这些都可以呀，题主怎样认为呢？

【3】如何减少心理内耗，建议：

一、找出自己压力的来源，把遇到的问题用笔记录下来。比如，当脑海里出现各种乱七八糟的思绪和烦恼时，用本子一一记录下来，分析下自己压力的来源，再针对具体问题一一去解决。

二、降低心理预期，拆分大目标一一完成小目标。人之所以会有各种烦恼，往往是因为自己对某件事的期望值过高，而自己的行动力又不够。这种情况下，建议尽量降低心理预期，将自己的大目标一一拆解，每天完成小目标，并坚持下去，自然就不会因为目标太大，而产生畏惧的心理。

三、拥有被讨厌的勇气，敢于说出自己的想法。在做任何事情的时候，不要总是顾虑太多，在乎别人的想法，一个人只有拥有被别人讨厌的勇气，才能活出更真实的自己。必要时，一定要说出自己的真实想法，不要太过在意外人的评价。

四、用优势视角看待自己，培养成长性思维。如果陷入精神内耗的循环中，一定要用优势视角来看待自己，列出自己的优点，并不断培养自己的成长性思维。总之，想的太多，做的太少，难免会构成严重的心理内耗，让人越活越累。

以上希望对题主有帮助。希望可以让题主减少心理内耗，成就更好的自己。