Question

好累想哭好无助怎么办

Answer 1

好累想哭好无助可以这样做：
1、情绪差哭的累，很大原因是缺乏排泄不良情绪的出口。这个时候，建议可以和知心朋友聊聊天，把内心的苦闷说出来，有了倾诉对象，心情自然会好起来。
2、通过看电影、出门游玩、听轻音乐，来转移注意力、放松自我、积极解决问题。一般经过一段时间后，感觉压抑、想哭的情况就会得到明显的改善。
自我放松的措施：
1、大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。
2、运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以开心地去踢场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。
3、守丹田疗法：念集中于丹田穴，后想像意念向上移动，一步步直至头顶百会穴，同时吸气，再向后向下移至丹田处，同时呼气。.
4、六秒钟放松法：抓住片刻时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑会随之消失。