Question

为什么 健身之后 体重体脂 都上升了 饮食都控制的很好

Answer 1

问：为什么 健身之后 体重体脂 都上升了 饮食都控制的很好

答：亲 您好 很高兴为你解答 第一个原因：饮食不健康当我们的饮食不均衡的时候，就可能会提高自己的体脂率，或许会引发肥胖，导致身体的健康被影响到。

答：因为，健身者对于饮食的要求比较高，如果有了健身却不注意饮食的跟进，最后就会导致身体出现问题。

答：健康的饮食必须具有这几个特点：营养均衡、营养充分、控制热量、低盐少油、最好是少食多餐。接下来让我们举例说明：如果我们不注意饮食的热量，不控制热量，任由自己随随便便去吃东西的话，就有可能导致自己消耗的热量低于饮食中热量，最后导致身体出现肥胖等问题。

答：第二个原因：有熬夜习惯如果你一边健身，一边还保持着熬夜的习惯的话，就可能会导致内分泌的失调。内分泌的失调是非常容易引发肥胖的，经常关注减肥的朋友们会发现，内分泌失调的一种一个特点体现就是具有熬夜等不良的习惯呢。说白了，也就是因为内分泌失调而导致的肥胖。

答：平常保持规律的生活，杜绝不良的生活习惯，就可以尽量避免内分泌失调了。

答：第三个原因：运动频率不够如果你健身的频率不够，对体重的控制能力就比较低下，就算一边健身也可能会一边发胖呢。所以我们需要小心注意，保证一定量的健身的频率，不能让自己的健身频率过低了。当然，也不可以让运动频率过高，运动频率过高了也不好，会引发应激反应。

答：第四个原因：运动力度不足最后，我们同样需要避免运动力度不足。运动的力度是比较重要的，什么是运动的力度呢？我们选择的运动重量就是运动的力度。在健身房里，我们经常会看到一些力量训练的器械都是可以选择重量的，这一点经常健身的人都知道。不过，有的人上来就选择了最底部的重量，这肯定不行。我们必须选择最轻松的重量，以帮助自己的身体逐步适应。

问：我的饮食 早餐 康宝莱奶昔代餐 中午正常吃饭 训练前 运动营养粉 氮泵 左旋 然后1小时力量训练 加上1小时无氧 练完喝左旋 还有营养粉 和 康宝莱的奶昔

答：亲 平时在饮食上要少吃，晚上6:00过后就不要吃任何东西了。

答：晚饭尽量少吃，6:00过后不要吃任何东西。

问：我的饮食没有晚饭 晚饭全部代餐代掉了

问：我的代谢1700 一天吃1000

答：亲，那您代餐晚上喝的什么呢

问：2杯奶昔 热量加起来380大卡

问：估计睡太晚了

问：都是3点睡的

答：对的，熬夜对身体伤害比较大的。

答：健身者对于饮食和作息要求都是比较高的

答：亲你以后尽量晚上在10:00之前休息，坚持一段时间看看