Question

简述如何为老年人做睡前指导和准备工作

Answer 1

问：简述如何为老年人做睡前指导和准备工作

答：亲 您好 措施一、形成规律作息时间表老年人需要有较为严格的作息时间表，一是晚上尽量早睡，将就寝时间定在10：00—11：00。二是白天尽量要少睡，只在午饭后安排近1个小时的午休，其余时间尽量多活动或干些家务。措施二、卧室要舒适安静老年人的卧室要符合以下几点才好：1、应朝向阳面，白天打开窗户，让阳光照射进来，以使房间内空气流通、新鲜。2、尽量简洁，不要摆过多东西。3、安装光线柔和的灯具，防止光线过强和彩灯闪烁而干扰正常睡眠。4、注意调节卧室的温湿度，卧室过于干燥时可放一盆干净水，以增加室内湿度，使其保持在50%～60%。措施三、睡前准备工作要到位1、睡前不要吃东西。2、睡前不要喝咖啡、茶水和烈酒，也不要长时间看电视或看书。3、睡前可用温热水洗脚。4、睡前要避免剧烈运动。5、卧姿尽可能让肌肉放松。