Question

我特别特别在意别人对我的看法如果有人说了对我说了一句不好的话我就会胡思乱想很难过陷入自卑和焦虑我该怎样改变自己不那么在乎别人的看法

Answer 1

问：我特别特别在意别人对我的看法如果有人说了对我说了一句不好的话我就会胡思乱想很难过陷入自卑和焦虑我该怎样改变自己不那么在乎别人的看法

答：你好，我想现在跟你讲道理可能起的作用不会太大。我们循序渐进，一步一步来，首先您可以取一个例子。具体你会胡思乱想一些什么……

问：会想自己哪里不够好到底为什么要这么说我 会质疑自己

答：嗯，如果我们做得不够好，那我们可以改正，你认同这个世界上会有十全十美的人吗？

问：不认同但是我觉得自己太差劲了没有一点好

问：我每天过的都很焦虑我不知道该怎么办我太在乎别人的看法了

答：我现在就觉得你特别特别棒，因为你会自我反思。这是一个特别好的事情。

答：嗯，会比较渴望得到认可，其实我们每个人都希望得到别人的认可，这是很正常的一个事情。

问：我该如何不那么在意别人的看法

答：其实在意别人的看法是很正常的一个事情，如果你不在意别人的看法，那你就很难和别人形成正常的社交。也很难形成道德化的人格。

答：当你执念于改变这个非常正常的事情时，就容易焦虑了

答：我能体会你现在的状态非常紧绷，能做一个深呼吸，告诉自己：我要静下来慢下来嘛……

答：可以现在想一个最让你舒服的事情告诉我吗

问：看书

答：还有呢

问：睡觉

答：这些都没有别人在场所以会非常自在

答：现在有没有放松一点点

答：有一个科学调研，我们事实上没有我们想象的受到他人的关注，大部分人百分之九十以上的精力都还是用在关注自己的事情上，而很少的精力是关注他人，所以当我们做错了说错了，我们没有我们想象的那样受到关注，

答：就像你现在，你一直都在想自己哪里说错了哪里做错了，而不会一直考虑别人错了，其他人也和你一样，他们更多的精力在关注自己，而不是你的错误，这样来想，有没有没那么焦虑