Question

如何鼓励抑郁的人

Answer 1

问：如何鼓励抑郁的人

答：开导抑郁的人可以选择进行心里辅导，常用方法一般如下：1、呼吸放松训练，呼吸放松训练的主要方法为适当深吸一口气，然后憋住一段时间，最后缓缓的呼出气，这样进行几个循环以后就能够让自己身心放松，心灵变宁静，以此缓解焦虑．紧张之类的情绪问题。2、想象放松训练，主要方法为在安静舒适的地方用舒服的姿势想象自己正在做放松舒适的事情，这样的想象可以让自己安静下来，缓解焦虑、烦躁、心情压抑等痛苦的情绪问题。3、适当运动，比如跑步、打球、做瑜伽、健身等，这些都可以有效的缓解负面情绪，让自己恢复精力和活力，同时提高自己的身体素质。